Gisteren dan toch de 10km gelopen in Den Haag. Vooraf heb ik me geen (resultaat)doel gesteld, aangezien ik vanaf januari door een hamstringblessure geveld ben/was. Gelukkig ging het de afgelopen twee weken beter, zodat ik in ieder geval voluit kon beginnen aan de race.
Het startschot was alweer een minuut of 4 a 5 geleden toen ik dan eindelijk kon beginnen aan de wedstrijd. Het grote aantal deelnemers zorgde niet alleen voor de start, maar ook de eerste 2 a 3 kilometer voor ernstige hinder ten aanzien van mijn loopschema. De volgende keer dus meer vooraan staan bij de start. Ook het weer was niet optimaal in het begin, want motregen en koude wind zorgden voor moeilijkere omstandigheden.
Het schema wat ik aanhield bestond uit zo lang mogelijk onder de 4:30 per kilometer lopen, totdat ik last zou krijgen van mijn hamstrings. Gedurende de race kon ik dit vrij goed volhouden. Zelfs na enige capriolen tussen de 6 en 7 kilometer waar het parcours erg smal werd en ik nog steeds niet de mensenmassa gepasseerd was. Vanaf 8,5 a 9 kilometer kreeg ik toch een beetje last en heb rond de 4:30 gelopen tot de finish.
Daar zag ik dat ik zonder een perfecte race gelopen te hebben toch mijn PR (46:44) aangescherpt had naar 46:06! Niet slecht dus. Al met al toch een succesvolle dag!
Hier vind je nog wat extra gegevens: details en filmpjes (alhoewel ik mezelf daar zo gauw niet op zag: rood shirt+zwart petje)
Binnenkort loop ik natuurlijk weer een wedstrijd, dus: later meer!
Groeten,
Michiel
Het startschot was alweer een minuut of 4 a 5 geleden toen ik dan eindelijk kon beginnen aan de wedstrijd. Het grote aantal deelnemers zorgde niet alleen voor de start, maar ook de eerste 2 a 3 kilometer voor ernstige hinder ten aanzien van mijn loopschema. De volgende keer dus meer vooraan staan bij de start. Ook het weer was niet optimaal in het begin, want motregen en koude wind zorgden voor moeilijkere omstandigheden.
Het schema wat ik aanhield bestond uit zo lang mogelijk onder de 4:30 per kilometer lopen, totdat ik last zou krijgen van mijn hamstrings. Gedurende de race kon ik dit vrij goed volhouden. Zelfs na enige capriolen tussen de 6 en 7 kilometer waar het parcours erg smal werd en ik nog steeds niet de mensenmassa gepasseerd was. Vanaf 8,5 a 9 kilometer kreeg ik toch een beetje last en heb rond de 4:30 gelopen tot de finish.
Daar zag ik dat ik zonder een perfecte race gelopen te hebben toch mijn PR (46:44) aangescherpt had naar 46:06! Niet slecht dus. Al met al toch een succesvolle dag!
Hier vind je nog wat extra gegevens: details en filmpjes (alhoewel ik mezelf daar zo gauw niet op zag: rood shirt+zwart petje)
Binnenkort loop ik natuurlijk weer een wedstrijd, dus: later meer!
Groeten,
Michiel
2 comments:
Hey Loper,
Ondanks het weer, de mensenmassa, de chicanes, enz. toch een PR. Proficiat!. Dat spreekt mij als PR man natuurlijk aan. Dus in Rotterdam de 4:30?
Als het even kan kom ik je daar weer aanmoedigen. Keep running....
Greetz, Fred Marree
He Michiel,
Knap zeg na zo'n blessure!
Nog last?
Groetjes, Sigrid
Een reactie posten