RTV Rijnmondloop

Zoals ik eerder al aankondigde, ga ik binnenkort weer een wedstrijd lopen! Uiteraard zal het doel (weer) zijn om onder de 45:00 te lopen op de 10km tijdens de RTV Rijnmondloop op 5 april. Deze wegwedstrijd is op dezelfde dag als de 'Marathon van Rotterdam', waar weer allerlei toppers zullen meedoen. De wedstrijd start om 11:15 (een kwartiertje na de start van de marathon) op de Coolsingel, waar ook de finish zal zijn. Het parcours is vernieuwd en gaat over de Erasmusbrug en de Willemsbrug. Deze route zal zeker de moeite waard zijn om te lopen.



Voor de liefhebbers: het eerste deel tot en met de Laan op Zuid (behalve het stuk over de Wilhelminapier om Hotel New York heen) is hetzelfde als het 10km parcours. Je zou dus als je een kwartiertje vroeger bent, daar ook het eerste deel van de marathon kunnen zien!

Na de CPC vorige week heb ik het rustig aan gedaan qua training en zelfs zaterdag nog even gefietst. Ik voel dat ik weer fitter word en heb erg veel zin om over 2 weken een poging te doen om mijn (tijds)doel te halen!

In ieder geval heb ik er veel zin in en hoop ik op een goede wedstrijd met sfeer en natuurlijk lekker weer!


Michiel

Read More

City-Pier-City met PR!

Gisteren dan toch de 10km gelopen in Den Haag. Vooraf heb ik me geen (resultaat)doel gesteld, aangezien ik vanaf januari door een hamstringblessure geveld ben/was. Gelukkig ging het de afgelopen twee weken beter, zodat ik in ieder geval voluit kon beginnen aan de race.

Het startschot was alweer een minuut of 4 a 5 geleden toen ik dan eindelijk kon beginnen aan de wedstrijd. Het grote aantal deelnemers zorgde niet alleen voor de start, maar ook de eerste 2 a 3 kilometer voor ernstige hinder ten aanzien van mijn loopschema. De volgende keer dus meer vooraan staan bij de start. Ook het weer was niet optimaal in het begin, want motregen en koude wind zorgden voor moeilijkere omstandigheden.

Het schema wat ik aanhield bestond uit zo lang mogelijk onder de 4:30 per kilometer lopen, totdat ik last zou krijgen van mijn hamstrings. Gedurende de race kon ik dit vrij goed volhouden. Zelfs na enige capriolen tussen de 6 en 7 kilometer waar het parcours erg smal werd en ik nog steeds niet de mensenmassa gepasseerd was. Vanaf 8,5 a 9 kilometer kreeg ik toch een beetje last en heb rond de 4:30 gelopen tot de finish.



Daar zag ik dat ik zonder een perfecte race gelopen te hebben toch mijn PR (46:44) aangescherpt had naar 46:06! Niet slecht dus. Al met al toch een succesvolle dag!

Hier vind je nog wat extra gegevens: details en filmpjes (alhoewel ik mezelf daar zo gauw niet op zag: rood shirt+zwart petje)

Binnenkort loop ik natuurlijk weer een wedstrijd, dus: later meer!

Groeten,


Michiel

Read More